| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 267 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 238 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.2% | 1226 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.5% | 982 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.8% | 952 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.7% | 1054 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 17.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 92.42 мг | 500 мг | 18.5% | 20.9% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 22.8% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.395 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.6% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 12.113 мкг | 50 мкг | 24.2% | 27.3% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7581 мг | 20 мг | 13.8% | 15.6% | 725 г |
| Ниацин | 1.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.85 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.7% | 958 г |
| Кальций, Ca | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3037 г |
| Кремний, Si | 2.618 мг | 30 мг | 8.7% | 9.8% | 1146 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 4.1% | 2774 г |
| Натрий, Na | 51.48 мг | 1300 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Сера, S | 93.3 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.5% | 1072 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 18% | 625 г |
| Хлор, Cl | 71.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 8.2% | 1377 г |
| Йод, I | 13.22 мкг | 150 мкг | 8.8% | 9.9% | 1135 г |
| Кобальт, Co | 10.383 мкг | 10 мкг | 103.8% | 117% | 96 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Медь, Cu | 227.72 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 25.7% | 439 г |
| Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.8% | 2324 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.595 мкг | 55 мкг | 35.6% | 40.1% | 281 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11468 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.1% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.819 мг | 12 мг | 6.8% | 7.7% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.648 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».