| Арахис | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 300 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Шоколад молочный | 90 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4% | 835 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.1% | 366 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 17.2% | 194 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 6.1% | 546 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.2% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.861 мкг | 400 мкг | 19.5% | 6.5% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.403 мг | 15 мг | 16% | 5.3% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3349 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.245 мг | 20 мг | 16.2% | 5.4% | 616 г |
| Ниацин | 1.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 811.18 мг | 2500 мг | 32.4% | 10.8% | 308 г |
| Кальций, Ca | 110.86 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.7% | 902 г |
| Кремний, Si | 12.778 мг | 30 мг | 42.6% | 14.2% | 235 г |
| Магний, Mg | 86.76 мг | 400 мг | 21.7% | 7.2% | 461 г |
| Натрий, Na | 24.69 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5265 г |
| Сера, S | 63.08 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1585 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.568 мг | 18 мг | 19.8% | 6.6% | 504 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 9.4% | 357 г |
| Литий, Li | 3.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9785 мг | 2 мг | 48.9% | 16.3% | 204 г |
| Медь, Cu | 527.01 мкг | 1000 мкг | 52.7% | 17.6% | 190 г |
| Молибден, Mo | 6.528 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.1% | 1072 г |
| Никель, Ni | 31.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.611 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1% | 3414 г |
| Стронций, Sr | 13.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10650 г |
| Хром, Cr | 17.06 мкг | 50 мкг | 34.1% | 11.4% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.0771 мг | 12 мг | 9% | 3% | 1114 г |
| Цирконий, Zr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.507 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.437 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый пирог составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».