Мой здоровый рацион

Рецепт Крем-суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем-суп овощной

Брокколи и Цветная Капуста [Хортекс] 337 г
Картофель (Варка без слива) 224 г
Морковь (Варка без слива) 227 г
Вода 1100 г
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.7% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.2% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 15.4% 2426 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.7 мкг 900 мкг 23.2% 86.9% 431 г
бета Каротин 1.322 мг 5 мг 26.4% 98.9% 378 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.23 мг 500 мг 0.4% 1.5% 22422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 7.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.369 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 29218 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 4.9% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.5% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 63291 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 5.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.283 мг 20 мг 1.4% 5.2% 7067 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.15 мг 2500 мг 3.5% 13.1% 2869 г
Кальций, Ca 6.66 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 15015 г
Кремний, Si 5.163 мг 30 мг 17.2% 64.4% 581 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 6.7% 5525 г
Натрий, Na 3.48 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 37356 г
Сера, S 4.82 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 20747 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 5.6% 6612 г
Хлор, Cl 14.56 мг 2300 мг 0.6% 2.2% 15797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 17.09 мкг ~
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 3.7% 10056 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 17442 г
Кобальт, Co 0.779 мкг 10 мкг 7.8% 29.2% 1284 г
Литий, Li 5.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 4.9% 7576 г
Медь, Cu 25.06 мкг 1000 мкг 2.5% 9.4% 3990 г
Молибден, Mo 2.835 мкг 70 мкг 4.1% 15.4% 2469 г
Никель, Ni 0.759 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 148649 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 61.97 мкг 4000 мкг 1.5% 5.6% 6455 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 6.7% 5618 г
Цинк, Zn 0.0856 мг 12 мг 0.7% 2.6% 14019 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп овощной составляет 26,7 кКал.

  • Порция = 327 гр (87.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».