| Вода | 400 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.8% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.652 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.57 мг | 20 мг | 7.9% | 6.9% | 1274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.5% | 3506 г |
| Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8203 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 6.2% | 1392 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32581 г |
| Сера, S | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3709 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 8.5% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1972 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 24.5% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.3185 мг | 2 мг | 15.9% | 13.8% | 628 г |
| Медь, Cu | 126.69 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 11% | 789 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 7.8% | 1109 г |
| Фтор, F | 77.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5140 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5734 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2093 г |
Энергетическая ценность каша составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».