| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 44 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 92 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Укроп (Тушение) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5% | 704 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.3% | 483 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.829 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2280 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7661 мг | 20 мг | 8.8% | 3.1% | 1132 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.03 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 72.45 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.5% | 1380 г |
| Кремний, Si | 1.875 мг | 30 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2442 г |
| Натрий, Na | 567.13 мг | 1300 мг | 43.6% | 15.4% | 229 г |
| Сера, S | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2117 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 3.6% | 991 г |
| Хлор, Cl | 890.06 мг | 2300 мг | 38.7% | 13.6% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 496.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2568 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Литий, Li | 0.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 5.7% | 615 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 9.261 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.6% | 756 г |
| Никель, Ni | 1.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.796 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.8% | 1967 г |
| Стронций, Sr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21186 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.5438 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пышки с сыром и зеленью от 20.04.20 составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».