| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 36 г |
| Укроп | 13 г |
| Сметана 20% [Агрокомплекс] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 54.1% | 630 г |
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 58.5% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.85 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 17544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.1% | 8319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 71.8% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 69% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4273 мг | 20 мг | 2.1% | 7.1% | 4681 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.88 мг | 2500 мг | 9.2% | 31.3% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.2% | 3670 г |
| Кремний, Si | 18.27 мг | 30 мг | 60.9% | 207.1% | 164 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 9.5% | 3617 г |
| Натрий, Na | 26.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 7.1% | 4860 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9488 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 15% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 40.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.1% | 5622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 11.2% | 3056 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 126.2% | 270 г |
| Литий, Li | 14.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 24.1% | 1405 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 25.5% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 5.43 мкг | 70 мкг | 7.8% | 26.5% | 1289 г |
| Никель, Ni | 7.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 25940 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 25.5% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.2041 мг | 12 мг | 1.7% | 5.8% | 5879 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».