| Отруби овсяные | 40 г |
| Овсянка суббота экстра | 65 г |
| Изюм | 25 г |
| Кофе чёрный без сахара | 5 г |
Залить кипятком, дать настояться.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.9% | 679 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 7.5% | 442 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.8% | 377 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.204 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.67 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.1% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5141 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5999 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 1% | 3320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 1% | 3237 г |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 302,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».