| Вода | 2000 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Кабачок | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 40.1% | 651 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 43% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 4.7% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 9.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 19% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.898 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.9% | 6782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.47 мг | 90 мг | 22.7% | 59.1% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 12.8% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9225 мг | 20 мг | 4.6% | 12% | 2168 г |
| Ниацин | 0.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.75 мг | 2500 мг | 6.6% | 17.2% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7837 г |
| Кремний, Si | 13.291 мг | 30 мг | 44.3% | 115.4% | 226 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 9.1% | 2867 г |
| Натрий, Na | 6.74 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 19288 г |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4552 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 8.9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 6% | 4423 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 56.8% | 459 г |
| Литий, Li | 15.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 11.7% | 2232 г |
| Медь, Cu | 50.95 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 13.3% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 16.9% | 1538 г |
| Никель, Ni | 1.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.404 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.8% | 3917 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.4% | 5783 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 18.8% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2642 мг | 12 мг | 2.2% | 5.7% | 4542 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с филе кур и овощами составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».