| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 17.6% | 1462 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.9% | 2154 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 514.1 г | 2273 г | 22.6% | 58.4% | 442 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 299.998 мг | 1.8 мг | 16666.6% | 43066.1% | 1 г |
| Витамин В4, холин | 249.99 мг | 500 мг | 50% | 129.2% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 15 мг | 2 мг | 750% | 1938% | 13 г |
| Витамин В9, фолаты | 1700.001 мкг | 400 мкг | 425% | 1098.2% | 24 г |
| Витамин В12, кобаламин | 49.999 мкг | 3 мкг | 1666.6% | 4306.5% | 6 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.01 мг | 90 мг | 100% | 258.4% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 249.999 мкг | 10 мкг | 2500% | 6459.9% | 4 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 67.002 мг | 15 мг | 446.7% | 1154.3% | 22 г |
| бета Токоферол | 2.228 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.228 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 2.228 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 299.998 мкг | 50 мкг | 600% | 1550.4% | 17 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.9 мкг | 120 мкг | 83.3% | 215.2% | 120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4446 г |
| Магний, Mg | 538.32 мг | 400 мг | 134.6% | 347.8% | 74 г |
| Натрий, Na | 11.98 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10851 г |
| Сера, S | 345.02 мг | 1000 мг | 34.5% | 89.1% | 290 г |
| Хлор, Cl | 7.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 32810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 36.009 мг | 18 мг | 200.1% | 517.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 25316 г |
| Медь, Cu | 2.98 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33557 г |
| Молибден, Mo | 8.002 мкг | 70 мкг | 11.4% | 29.5% | 875 г |
| Селен, Se | 200 мкг | 55 мкг | 363.6% | 939.5% | 28 г |
| Фтор, F | 499.99 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 32.3% | 800 г |
| Хром, Cr | 200 мкг | 50 мкг | 400% | 1033.6% | 25 г |
| Цинк, Zn | 9.9998 мг | 12 мг | 83.3% | 215.2% | 120 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.523 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.1% | 150.1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 23% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.502 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины в апреле 2020 составляет 38,702 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».