| Яйцо куриное (Жарка) | 402 г |
| Молоко 1,5% | 120 г |
| Гхи топленое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.5% | 554 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3047 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 15.5% | 446 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 16.2% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 209.6 мг | 500 мг | 41.9% | 29% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 16.9% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.343 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 13% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 18.083 мкг | 50 мкг | 36.2% | 25.1% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3013 мг | 20 мг | 16.5% | 11.4% | 606 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1292 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Натрий, Na | 126.86 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.8% | 1025 г |
| Сера, S | 158.96 мг | 1000 мг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 16.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 164.73 мг | 2300 мг | 7.2% | 5% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 8.3% | 835 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.9% | 879 г |
| Кобальт, Co | 8.733 мкг | 10 мкг | 87.3% | 60.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 6.534 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.131 мкг | 55 мкг | 45.7% | 31.7% | 219 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7610 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.0615 мг | 12 мг | 8.8% | 6.1% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.684 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.139 г | min 16.8 г | 24.6% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Просто омлет составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».