| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12% | 848 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 18.9% | 542 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.2% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 138.32 мг | 500 мг | 27.7% | 28.2% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 15% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.299 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.1% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 11.464 мкг | 50 мкг | 22.9% | 23.3% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2264 мг | 20 мг | 11.1% | 11.3% | 898 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.63 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.9% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1898 г |
| Кремний, Si | 1.724 мг | 30 мг | 5.7% | 5.8% | 1740 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4494 г |
| Натрий, Na | 85.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.7% | 1524 г |
| Сера, S | 103.53 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.6% | 966 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 16.5% | 619 г |
| Хлор, Cl | 117.9 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.2% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 8.6% | 1191 г |
| Йод, I | 12.93 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.8% | 1160 г |
| Кобальт, Co | 7.282 мкг | 10 мкг | 72.8% | 74.2% | 137 г |
| Литий, Li | 8.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Медь, Cu | 78.52 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.1% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 6.115 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.9% | 1145 г |
| Никель, Ni | 3.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.872 мкг | 55 мкг | 30.7% | 31.3% | 326 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10280 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.1% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.7261 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1653 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.818 г | min 16.8 г | 16.8% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пп Я составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».