| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 9.5% | 384 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.7% | 475 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 6.5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 106.64 мг | 500 мг | 21.3% | 7.7% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 6.5% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 7.6% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 15.305 мкг | 50 мкг | 30.6% | 11.1% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9217 мг | 20 мг | 29.6% | 10.7% | 338 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 427.59 мг | 1000 мг | 42.8% | 15.5% | 234 г |
| Магний, Mg | 73.25 мг | 400 мг | 18.3% | 6.6% | 546 г |
| Натрий, Na | 416.88 мг | 1300 мг | 32.1% | 11.6% | 312 г |
| Сера, S | 203.3 мг | 1000 мг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Фосфор, P | 496.9 мг | 800 мг | 62.1% | 22.5% | 161 г |
| Хлор, Cl | 640.38 мг | 2300 мг | 27.8% | 10.1% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.602 мг | 18 мг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 5.562 мкг | 10 мкг | 55.6% | 20.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.5005 мг | 2 мг | 75% | 27.2% | 133 г |
| Медь, Cu | 226.71 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3202 г |
| Селен, Se | 25.282 мкг | 55 мкг | 46% | 16.7% | 218 г |
| Фтор, F | 37.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 2.954 мг | 12 мг | 24.6% | 8.9% | 406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.964 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.159 г | min 16.8 г | 24.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 275,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».