| Овсяные хлопья Nordic | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Молоко 2.5% | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.9% | 618 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.9% | 622 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.6% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 118.47 мг | 500 мг | 23.7% | 10.1% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.84 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 4.3% | 1004 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 18.358 мкг | 50 мкг | 36.7% | 15.7% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.27 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.388 мг | 20 мг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.22 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.1% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 79.05 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.4% | 1265 г |
| Магний, Mg | 61.82 мг | 400 мг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Натрий, Na | 84.48 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.8% | 1539 г |
| Сера, S | 125.75 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 795 г |
| Фосфор, P | 245.7 мг | 800 мг | 30.7% | 13.1% | 326 г |
| Хлор, Cl | 132.22 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.242 мг | 18 мг | 18% | 7.7% | 555 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.7% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 6.916 мкг | 10 мкг | 69.2% | 29.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.5432 мг | 2 мг | 77.2% | 33.1% | 130 г |
| Медь, Cu | 222.25 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.5% | 450 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1679 г |
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.104 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11% | 390 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8122 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.9097 мг | 12 мг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.259 г | min 16.8 г | 19.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».