Калорийность Мизуна (салат). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мизуна (салат)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 ккал	1684 ккал	1%	6.3%	10525 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	16.3%	3800 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.5%	28000 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	4.4%	14600 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	40.6%	1538 г
Витамины
Витамин А, РЭ	370 мкг	900 мкг	41.1%	256.9%	243 г
бета Каротин	44.4 мг	5 мг	888%	5550%	11 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	29.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	27.5%	2250 г
Витамин В4, холин	13.6 мг	500 мг	2.7%	16.9%	3676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	16.3%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	28.1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%	59.4%	1053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	9.4%	6818 г
Витамин РР, НЭ	0.38 мг	20 мг	1.9%	11.9%	5263 г
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	48.8%	1289 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	22.5%	2778 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	20.6%	3077 г
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%	13.8%	4643 г
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%	22.5%	2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%	30%	2093 г
Марганец, Mn	0.25 мг	2 мг	12.5%	78.1%	800 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	6.9%	9167 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	9.4%	6667 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.02 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	4.4%

Энергетическая ценность Мизуна (салат) составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».