| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.3% | 1806 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 71.99 мг | 500 мг | 14.4% | 6% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 6.8% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.084 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 3.3% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 5.806 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.9% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8719 мг | 20 мг | 29.4% | 12.3% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.14 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4119 г |
| Кремний, Si | 54.945 мг | 30 мг | 183.2% | 76.6% | 55 г |
| Магний, Mg | 64.26 мг | 400 мг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Натрий, Na | 384.86 мг | 1300 мг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Сера, S | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.1% | 1028 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Хлор, Cl | 598.99 мг | 2300 мг | 26% | 10.9% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 3.6% | 1146 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 25.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.7743 мг | 2 мг | 38.7% | 16.2% | 258 г |
| Медь, Cu | 196.71 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 8.2% | 508 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
| Селен, Se | 8.387 мкг | 55 мкг | 15.2% | 6.4% | 656 г |
| Фтор, F | 78.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5067 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.3% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.601 мг | 12 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».