| Фарш говяжий | 109 г |
| Вода | 24 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 59 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 16 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 32 г |
Говяжий фарш добавила в него хзл мороженого отдельно в Билла два яйца добавила молочка молотого геркулеса получилось как овсяная мука приготовление: сырой фарш на сковородочка раскаленную немножко воды, отдельно разбила яйцо с молочком добавила в него овсяную муку и всё это злило почти готовый фарш на сковороде да несколько минут до окончания добавила зеленый замороженный лук и сыр натертый очень вкусно получилось
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12.3% | 359 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 120.56 мг | 500 мг | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.682 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.132 мкг | 3 мкг | 37.7% | 16.6% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.8% | 1182 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 9.615 мкг | 50 мкг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5771 мг | 20 мг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.55 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1614 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Натрий, Na | 120.49 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Сера, S | 80.05 мг | 1000 мг | 8% | 3.5% | 1249 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 9.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 132.88 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 5% | 878 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 20.7% | 214 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2513 мг | 2 мг | 12.6% | 5.6% | 796 г |
| Медь, Cu | 91.66 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 4.648 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Никель, Ni | 0.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.91 мкг | 55 мкг | 34.4% | 15.2% | 291 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7986 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 2.4483 мг | 12 мг | 20.4% | 9% | 490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.74 г | min 16.8 г | 34.2% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.513 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Импровизация завтрак омлет яйцо в фарш зелень сыр составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».