| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| 100% whey protein | 33 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.5 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 10.3% | 261 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 4.6% | 582 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.8% | 556 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8810 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.2% | 635 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.4% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 4.8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 164.18 мг | 500 мг | 32.8% | 8.8% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.358 мг | 5 мг | 27.2% | 7.3% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.642 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 2.7% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.3% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 2.3% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 23.388 мкг | 50 мкг | 46.8% | 12.6% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5006 мг | 20 мг | 22.5% | 6% | 444 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.85 мг | 2500 мг | 11.1% | 3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 64.22 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1557 г |
| Магний, Mg | 82.3 мг | 400 мг | 20.6% | 5.5% | 486 г |
| Натрий, Na | 92.85 мг | 1300 мг | 7.1% | 1.9% | 1400 г |
| Сера, S | 153.62 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.1% | 651 г |
| Фосфор, P | 309.2 мг | 800 мг | 38.7% | 10.4% | 259 г |
| Хлор, Cl | 137.02 мг | 2300 мг | 6% | 1.6% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.632 мг | 18 мг | 20.2% | 5.4% | 496 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.2% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 24.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 2.24 мг | 2 мг | 112% | 30.1% | 89 г |
| Медь, Cu | 317.33 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 8.5% | 315 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.4% | 1925 г |
| Селен, Se | 31.855 мкг | 55 мкг | 57.9% | 15.5% | 173 г |
| Фтор, F | 59.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6720 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 2.5121 мг | 12 мг | 20.9% | 5.6% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.945 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.036 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.061 г | min 16.8 г | 24.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье составляет 372,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».