| Петрушка свежая | 7 г |
| Укроп | 7 г |
| Творог 9% жирности | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.6% | 479 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.6% | 608 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 44.25 мг | 500 мг | 8.9% | 5.8% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.194 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.8% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 12.3% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.712 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.8% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.5 мкг | 120 мкг | 57.1% | 37.1% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.14 мг | 2500 мг | 6% | 3.9% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 127.34 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 785 г |
| Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2067 г |
| Натрий, Na | 261.19 мг | 1300 мг | 20.1% | 13% | 498 г |
| Сера, S | 80.17 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 445.01 мг | 2300 мг | 19.3% | 12.5% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Литий, Li | 0.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3180 г |
| Медь, Cu | 51.29 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Никель, Ni | 0.628 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.627 мкг | 55 мкг | 19.3% | 12.5% | 518 г |
| Стронций, Sr | 19.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13068 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.505 г | min 16.8 г | 20.9% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.4% |
Энергетическая ценность Намазка творожная 19.04.20 составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».