| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 100 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.8% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 28.1% | 588 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2827 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.8% | 2839 г |
| альфа Каротин | 6.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2976 г |
| бета Криптоксантин | 48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 268.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 12.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 15.29 мг | 500 мг | 3.1% | 5.1% | 3270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 16.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 14.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.736 мкг | 400 мкг | 9.2% | 15.2% | 1089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 26.5% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2016 мг | 20 мг | 6% | 9.9% | 1664 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.71 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.9% | 978 г |
| Кальций, Ca | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 8.3% | 1982 г |
| Магний, Mg | 26.02 мг | 400 мг | 6.5% | 10.8% | 1537 г |
| Натрий, Na | 468.07 мг | 1300 мг | 36% | 59.6% | 278 г |
| Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3086 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 13.6% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 716.28 мг | 2300 мг | 31.1% | 51.5% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 12.7% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 18.5% | 893 г |
| Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.1% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.1% | 5303 г |
| Селен, Se | 0.751 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7324 г |
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31496 г |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».