| Творожная пасха Кристина | 320 г |
| Курага с творогом жля кулича | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9% | 378 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4.3% | 793 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9% | 377 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277 мкг | 900 мкг | 30.8% | 10.5% | 325 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 7.4% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 36.49 мг | 500 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 2.7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.695 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 6.8% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.87 мг | 15 мг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
| Витамин Н, биотин | 3.564 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.4% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3647 мг | 20 мг | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Ниацин | 1.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 605.85 мг | 2500 мг | 24.2% | 8.3% | 413 г |
| Кальций, Ca | 167.86 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.7% | 596 г |
| Кремний, Si | 7.658 мг | 30 мг | 25.5% | 8.7% | 392 г |
| Магний, Mg | 46.42 мг | 400 мг | 11.6% | 4% | 862 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3152 г |
| Сера, S | 110.85 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.8% | 902 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 7.8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 106.91 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.6% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 3.195 мкг | 10 мкг | 32% | 10.9% | 313 г |
| Литий, Li | 3.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Медь, Cu | 143.68 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
| Молибден, Mo | 7.992 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.9% | 876 г |
| Никель, Ni | 32.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.343 мкг | 55 мкг | 29.7% | 10.1% | 337 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10814 г |
| Хром, Cr | 18.59 мкг | 50 мкг | 37.2% | 12.7% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.273 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.795 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.532 г | min 16.8 г | 27% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха Кристина с курагой составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».