| Цветная капуста отварная по 1-210 | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 114 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.9% | 760 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.3% | 1273 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.1 мкг | 900 мкг | 41.5% | 43.6% | 241 г |
| бета Каротин | 2.232 мг | 5 мг | 44.6% | 46.8% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 40.85 мг | 500 мг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 14.3% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 12.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.185 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.8% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 19.2% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 5.3% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4533 мг | 20 мг | 12.3% | 12.9% | 815 г |
| Ниацин | 3.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.67 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.9% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4320 г |
| Кремний, Si | 4.63 мг | 30 мг | 15.4% | 16.2% | 648 г |
| Магний, Mg | 39.81 мг | 400 мг | 10% | 10.5% | 1005 г |
| Натрий, Na | 151.7 мг | 1300 мг | 11.7% | 12.3% | 857 г |
| Сера, S | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 10% | 1056 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 10.4% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 15.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1657 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 32.2% | 326 г |
| Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2047 г |
| Медь, Cu | 51.51 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.5% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.7% | 1361 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.095 мкг | 55 мкг | 14.7% | 15.4% | 679 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13527 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.1% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.6178 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | min 16.8 г | 15.9% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре рецепт 8 составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».