| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 120 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Масло растительное, рапсовое | 14 г |
| Вода | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8% | 1434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18.3% | 625 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.1 мкг | 900 мкг | 31.5% | 36% | 318 г |
| бета Каротин | 1.698 мг | 5 мг | 34% | 38.8% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.411 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 4.6% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3906 мг | 20 мг | 7% | 8% | 1438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.41 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.7% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3514 г |
| Кремний, Si | 16.966 мг | 30 мг | 56.6% | 64.6% | 177 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
| Натрий, Na | 17.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7316 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2128 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 14.6% | 782 г |
| Хлор, Cl | 38.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 205.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.74 мг | 18 мг | 15.2% | 17.4% | 657 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.468 мкг | 10 мкг | 44.7% | 51% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.3375 мг | 2 мг | 16.9% | 19.3% | 593 г |
| Медь, Cu | 182.17 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 20.8% | 549 г |
| Молибден, Mo | 20.451 мкг | 70 мкг | 29.2% | 33.3% | 342 г |
| Селен, Se | 4.239 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.8% | 1297 г |
| Фтор, F | 56.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7117 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.7239 мг | 12 мг | 6% | 6.8% | 1658 г |
Энергетическая ценность чечевица тушеная с овощами составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».