| Творог 5% жирности | 180 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.8% | 731 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 13.6% | 794 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 12.9% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 5.1% | 2116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 13.3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.846 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.7% | 1610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 21.9% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.76 мг | 90 мг | 65.3% | 70.4% | 153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 3.646 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 19.2% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0846 мг | 20 мг | 10.4% | 11.2% | 959 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.38 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.1% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 86.54 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.4% | 1156 г |
| Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 4.6% | 2311 г |
| Натрий, Na | 198.15 мг | 1300 мг | 15.2% | 16.4% | 656 г |
| Сера, S | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 11% | 984 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 15.2% | 709 г |
| Хлор, Cl | 54.58 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 23.2% | 466 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 7.6% | 1422 г |
| Медь, Cu | 91.76 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.9% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 3.708 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
| Никель, Ni | 0.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.956 мкг | 55 мкг | 25.4% | 27.4% | 394 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22039 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3903 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».