| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка] | 50 г |
| Кокосовое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3153 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 105.01 мг | 500 мг | 21% | 10.2% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 11.9% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 12% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.47 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 4.427 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.5856 мг | 20 мг | 27.9% | 13.5% | 358 г |
| Ниацин | 6.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.96 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5903 г |
| Магний, Mg | 58.7 мг | 400 мг | 14.7% | 7.1% | 681 г |
| Натрий, Na | 67.58 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.5% | 1924 г |
| Сера, S | 181.94 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 9.1% | 536 г |
| Хлор, Cl | 83.08 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 4% | 1215 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 8.139 мкг | 10 мкг | 81.4% | 39.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Медь, Cu | 71.83 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.5% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 8.377 мкг | 70 мкг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Селен, Se | 17.678 мкг | 55 мкг | 32.1% | 15.6% | 311 г |
| Фтор, F | 95.37 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 16.4% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.113 мг | 12 мг | 9.3% | 4.5% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 1.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.982 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.603 г | ~ | |||
| Лизин | 2.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.874 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная в панировке из филе куриного_4день_обед составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».