| Творог 5% жирности | 730 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 80 г |
| Цукаты | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.197 мкг | 400 мкг | 7% | 3.9% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 17.4% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.582 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6969 мг | 20 мг | 13.5% | 7.5% | 742 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 129.58 мг | 1000 мг | 13% | 7.3% | 772 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2021 г |
| Натрий, Na | 45.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2881 г |
| Сера, S | 144.05 мг | 1000 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 11.5% | 487 г |
| Хлор, Cl | 88.92 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3346 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.6% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 5.938 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
| Олово, Sn | 10.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.772 мкг | 55 мкг | 35.9% | 20% | 278 г |
| Стронций, Sr | 14.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Пасха пасхальная составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».