| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.3% | 962 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.4% | 872 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 12.3% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 28.98 мг | 500 мг | 5.8% | 5.8% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 8.1% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.454 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 35% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 1.462 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.9% | 3420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5774 мг | 20 мг | 17.9% | 17.8% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.31 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.1% | 983 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5092 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Натрий, Na | 59.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.6% | 2193 г |
| Сера, S | 112.49 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.1% | 889 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 11.6% | 856 г |
| Хлор, Cl | 88.98 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 4.561 мкг | 10 мкг | 45.6% | 45.4% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2516 г |
| Медь, Cu | 170.05 мкг | 1000 мкг | 17% | 16.9% | 588 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 75.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5312 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.1% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.5683 мг | 12 мг | 13.1% | 13% | 765 г |
Энергетическая ценность мясо с тыквой составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».