| Финики | 30 г |
| Фундук | 60 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.5 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.3% | 691 г |
| Жиры | 34.6 г | 56 г | 61.8% | 13.9% | 162 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 2% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 9.4% | 238 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9797 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.492 мг | 1.5 мг | 32.8% | 7.4% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 33.63 мг | 500 мг | 6.7% | 1.5% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 3.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 3.7% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.75 мкг | 400 мкг | 17.4% | 3.9% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.16 мг | 90 мг | 42.4% | 9.5% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.164 мг | 15 мг | 54.4% | 12.2% | 184 г |
| гамма Токоферол | 2.494 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 29.975 мкг | 50 мкг | 60% | 13.5% | 167 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1537 мг | 20 мг | 20.8% | 4.7% | 481 г |
| Ниацин | 1.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.63 мг | 2500 мг | 22.7% | 5.1% | 440 г |
| Кальций, Ca | 298.81 мг | 1000 мг | 29.9% | 6.7% | 335 г |
| Кремний, Si | 86.188 мг | 30 мг | 287.3% | 64.6% | 35 г |
| Магний, Mg | 199.75 мг | 400 мг | 49.9% | 11.2% | 200 г |
| Натрий, Na | 26.25 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4952 г |
| Сера, S | 116.98 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.6% | 855 г |
| Фосфор, P | 299.1 мг | 800 мг | 37.4% | 8.4% | 267 г |
| Хлор, Cl | 15.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.366 мг | 18 мг | 24.3% | 5.5% | 412 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 5.646 мкг | 10 мкг | 56.5% | 12.7% | 177 г |
| Литий, Li | 13.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8871 мг | 2 мг | 144.4% | 32.5% | 69 г |
| Медь, Cu | 817.63 мкг | 1000 мкг | 81.8% | 18.4% | 122 г |
| Молибден, Mo | 17.775 мкг | 70 мкг | 25.4% | 5.7% | 394 г |
| Никель, Ni | 41.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.144 мкг | 55 мкг | 16.6% | 3.7% | 601 г |
| Стронций, Sr | 94.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
| Хром, Cr | 75.69 мкг | 50 мкг | 151.4% | 34.1% | 66 г |
| Цинк, Zn | 2.8187 мг | 12 мг | 23.5% | 5.3% | 426 г |
| Цирконий, Zr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.253 г | min 16.8 г | 138.4% | 31.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.7% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.852 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность #6 МОЛОКО ФУНДУК составляет 444,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».