| Овощная смесь 4 сезона Мексиканская [4 Сезона] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 19.9% | 531 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3476 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 45.28 мг | 500 мг | 9.1% | 9.7% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 17.5% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 23.8% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.963 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2408 мг | 20 мг | 21.2% | 22.5% | 472 г |
| Ниацин | 6.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.8% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Магний, Mg | 48.16 мг | 400 мг | 12% | 12.7% | 831 г |
| Натрий, Na | 33.75 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3852 г |
| Сера, S | 124.82 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.3% | 801 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 12.5% | 848 г |
| Хлор, Cl | 43.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2329 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 52.6% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Медь, Cu | 44.56 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.8% | 2244 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.9% | 966 г |
| Селен, Se | 12.574 мкг | 55 мкг | 22.9% | 24.3% | 437 г |
| Фтор, F | 145.22 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.8% | 2754 г |
| Хром, Cr | 13.79 мкг | 50 мкг | 27.6% | 29.3% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.7169 мг | 12 мг | 6% | 6.4% | 1674 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 1.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с мексиканской смесью 4 сезона составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».