| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Сырок Плавленный [Орбита] | 40 г |
| Форель Соленая [Асто] | 40 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.4% | 528 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2983 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 62.82 мг | 500 мг | 12.6% | 8.9% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5.6% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.017 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.8% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.606 мг | 15 мг | 10.7% | 7.6% | 934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.158 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.3% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6765 мг | 20 мг | 3.4% | 2.4% | 2956 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4627 г |
| Кремний, Si | 17.667 мг | 30 мг | 58.9% | 41.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Натрий, Na | 58.99 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2204 г |
| Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 5.2% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 45.85 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2287 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 19.4% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6006 г |
| Медь, Cu | 33.63 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2974 г |
| Молибден, Mo | 1.776 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 3941 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.724 мкг | 55 мкг | 14% | 9.9% | 712 г |
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 15% |
Энергетическая ценность Салат с рыбкой составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».