| Свекла вареная | 500 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.9% | 4471 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.5% | 824 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.252 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 158730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 4.8% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2353 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.92 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 11405 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| Магний, Mg | 2.71 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 14760 г |
| Натрий, Na | 326.72 мг | 1300 мг | 25.1% | 21.7% | 398 г |
| Сера, S | 1.51 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 66225 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 504.12 мг | 2300 мг | 21.9% | 18.9% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10169 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.6% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2849 г |
| Медь, Cu | 13.2 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Молибден, Mo | 0.924 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Селен, Se | 1.193 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.9% | 4610 г |
| Цинк, Zn | 0.0912 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы с маслом составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».