Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Редис | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10% | 1490 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.8% | 1514 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 13.8% | 1077 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.7% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 84.58 мг | 500 мг | 16.9% | 25.1% | 591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 16.3% | 912 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.5% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 8.335 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4799 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.2% | 1829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.44 мг | 90 мг | 22.7% | 33.7% | 440 г |
Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.3% | 1441 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
Витамин Н, биотин | 6.426 мкг | 50 мкг | 12.9% | 19.2% | 778 г |
Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 47.3% | 315 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2317 мг | 20 мг | 6.2% | 9.2% | 1624 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.4% | 1033 г |
Кальций, Ca | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.3% | 2054 г |
Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
Натрий, Na | 50.67 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.8% | 2566 г |
Сера, S | 74.06 мг | 1000 мг | 7.4% | 11% | 1350 г |
Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 15.6% | 949 г |
Хлор, Cl | 75.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.9% | 3027 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 10.5% | 1410 г |
Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 9.2% | 1611 г |
Кобальт, Co | 5.219 мкг | 10 мкг | 52.2% | 77.6% | 192 г |
Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 9.1% | 1635 г |
Медь, Cu | 91.83 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.7% | 1089 г |
Молибден, Mo | 6.894 мкг | 70 мкг | 9.8% | 14.6% | 1015 г |
Селен, Se | 10.156 мкг | 55 мкг | 18.5% | 27.5% | 542 г |
Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14291 г |
Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.4% | 858 г |
Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 7.3% | 2041 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 179.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Столовая: Салат капуста+яйцо+редис составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».