| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 7 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 5 г |
| Изюм Черный [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11% | 1056 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2765 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.8% | 1708 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 17.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 61.36 мг | 500 мг | 12.3% | 14.2% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 8.3% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.666 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.1% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.285 мкг | 50 мкг | 12.6% | 14.6% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5368 мг | 20 мг | 7.7% | 8.9% | 1301 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.88 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.7% | 3130 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5656 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 7092 г |
| Натрий, Na | 86.04 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.6% | 1511 г |
| Сера, S | 90.41 мг | 1000 мг | 9% | 10.4% | 1106 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 7.5% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 86.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.4% | 2652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3010 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 2.47 мкг | 10 мкг | 24.7% | 28.6% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Медь, Cu | 35.42 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4% | 2823 г |
| Молибден, Mo | 2.631 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.4% | 2661 г |
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.82 мкг | 55 мкг | 21.5% | 24.9% | 465 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32180 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3198 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Белково-творожный омлет с сухофруктами составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».