| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вишня | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.5% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 75.68 мг | 500 мг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 3.884 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.8% | 1287 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4081 мг | 20 мг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 46.01 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2173 г |
| Кремний, Si | 0.832 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3606 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Натрий, Na | 32.6 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Сера, S | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 4.3% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.7% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Медь, Cu | 111.91 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.4% | 894 г |
| Молибден, Mo | 7.699 мкг | 70 мкг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.4% | 1100 г |
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19212 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.4948 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сметанник ленивый составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».