| Салат | 90 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 105 г |
| куриная грудка | 798 г |
| маслины iberica | 90 г |
| майонез | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 13.4% | 415 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.506 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.863 мг | 15 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.148 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.71 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9022 г |
| Кальций, Ca | 115.14 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.4% | 869 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5450 г |
| Натрий, Na | 149.11 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Сера, S | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2737 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 6.2 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11321 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Медь, Cu | 13.55 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Молибден, Mo | 0.793 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8827 г |
| Селен, Se | 2.568 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.6% | 2142 г |
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».