| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| крабовое мясо имитация крабок 06.08 | 0 г |
| кукуруза сахарная в зернах. консервы Spar | 97 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Огурец парниковый | 31 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 15 г |
| Горчица Французская [Камако] | 6 г |
| Соус манго чили | 0 г |
| крабовые палочки | 67 г |
| кукуруза сахарная конс Туров~град | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.8% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.8% | 1811 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 48.36 мг | 500 мг | 9.7% | 12% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.795 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.8% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4713 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4244 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.42 мг | 2500 мг | 2% | 2.5% | 5059 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8052 г |
| Кремний, Si | 6.177 мг | 30 мг | 20.6% | 25.6% | 486 г |
| Магний, Mg | 3.91 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 10230 г |
| Натрий, Na | 26.26 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Сера, S | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2927 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 6.2% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 32.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3377 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 25.1% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 13605 г |
| Медь, Cu | 20.54 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4869 г |
| Молибден, Mo | 1.256 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.2% | 5573 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.054 мкг | 55 мкг | 11% | 13.7% | 908 г |
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37736 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из крабовых легкий составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».