| Салат романо (римский салат, ромен) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 32.3% | 1333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.5 мкг | 900 мкг | 31.8% | 137.1% | 314 г |
| бета Каротин | 2.894 мг | 5 мг | 57.9% | 249.6% | 173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1226.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 15.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 5.6% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 8.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 16.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.532 мкг | 400 мкг | 17.1% | 73.7% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.7 мг | 90 мг | 19.7% | 84.9% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 9.5% | 4630 г |
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.4 мкг | 120 мкг | 52.8% | 227.6% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 9.9% | 4300 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.21 мг | 2500 мг | 9.7% | 41.8% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 18.5% | 2337 г |
| Кремний, Si | 2.357 мг | 30 мг | 7.9% | 34.1% | 1273 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 15.9% | 2708 г |
| Натрий, Na | 14.23 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.7% | 9136 г |
| Сера, S | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 6% | 6916 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 19.4% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 25.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.7% | 9185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 23.7% | 1807 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 110.3% | 391 г |
| Литий, Li | 10.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2642 мг | 2 мг | 13.2% | 56.9% | 757 г |
| Медь, Cu | 86.43 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 37.1% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 3.349 мкг | 70 мкг | 4.8% | 20.7% | 2090 г |
| Никель, Ni | 4.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.7% | 8758 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 36630 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 27.2% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.2521 мг | 12 мг | 2.1% | 9.1% | 4760 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Ромен и помидор составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».