| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 22.8% | 292 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 88.2 мг | 500 мг | 17.6% | 11.7% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 12.2% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 9.6% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.98 мкг | 3 мкг | 166% | 110.7% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 13.3% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.52 мг | 20 мг | 42.6% | 28.4% | 235 г |
| Ниацин | 4.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Натрий, Na | 460 мг | 1300 мг | 35.4% | 23.6% | 283 г |
| Сера, S | 245 мг | 1000 мг | 24.5% | 16.3% | 408 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 23.3% | 286 г |
| Хлор, Cl | 3876.01 мг | 2300 мг | 168.5% | 112.3% | 59 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
| Йод, I | 32.72 мкг | 150 мкг | 21.8% | 14.5% | 458 г |
| Кобальт, Co | 19.177 мкг | 10 мкг | 191.8% | 127.9% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Молибден, Mo | 9.696 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.3% | 722 г |
| Никель, Ni | 4.101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.5 мкг | 55 мкг | 60.9% | 40.6% | 164 г |
| Фтор, F | 294.05 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Хром, Cr | 37.59 мкг | 50 мкг | 75.2% | 50.1% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.354 г | ~ | |||
| Валин | 1.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.165 г | ~ | |||
| Лизин | 2.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.025 г | ~ | |||
| Треонин | 1.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.127 г | ~ | |||
| Глицин | 1.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.911 г | ~ | |||
| Серин | 1.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.99 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.58 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.26 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.54 г | ~ |
Энергетическая ценность Горбуша филе, горячего копчения составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».