| Цветная капуста (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Сервелат | 125 г |
| Колбаса вареная, зеленоградская (с мясом утки) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 220 г |
Сочетание сыр+колбаса+кетчунез трудно чем-то испортить, даже килограммом цветной капусты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.6% | 303 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 54.61 мг | 500 мг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 5.6% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.494 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.72 мг | 90 мг | 21.9% | 9.7% | 456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.602 мг | 15 мг | 24% | 10.6% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 3.337 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8425 мг | 20 мг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 170.78 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Кремний, Si | 9.051 мг | 30 мг | 30.2% | 13.3% | 331 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1643 г |
| Натрий, Na | 534.73 мг | 1300 мг | 41.1% | 18.2% | 243 г |
| Сера, S | 111.82 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 10.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 221.27 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.2% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 4.4% | 1008 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 17.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Медь, Cu | 66.68 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 5.577 мкг | 70 мкг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Никель, Ni | 3.641 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.862 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Фтор, F | 6.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63492 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 5.3% | 831 г |
| Цинк, Zn | 1.1315 мг | 12 мг | 9.4% | 4.2% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.998 г | min 16.8 г | 35.7% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».