Мой здоровый рацион

Рецепт Картофель тушёная с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель тушёная с куриным филе

Куриная Грудка [Куриное Царство] 265 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 20 г
Морковь 128 г
Лук репчатый 128 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушёная с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 13.7% 1333 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.4% 2154 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.6% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.1% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 245.9 мкг 900 мкг 27.3% 50% 366 г
бета Каротин 1.476 мг 5 мг 29.5% 54% 339 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 0.7% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.6% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.213 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 18075 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 3.7% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 27174 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.1967 мг 20 мг 1% 1.8% 10168 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.11 мг 2500 мг 1.8% 3.3% 5422 г
Кальций, Ca 9.29 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10764 г
Кремний, Si 3.689 мг 30 мг 12.3% 22.5% 813 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 3.1% 5822 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 37037 г
Сера, S 9.21 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10858 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 3.1% 5755 г
Хлор, Cl 11.49 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.9 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 12.17 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 1.8% 9730 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15306 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 15.8% 1161 г
Литий, Li 0.738 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 4.9% 3731 г
Медь, Cu 20.58 мкг 1000 мкг 2.1% 3.8% 4859 г
Молибден, Mo 3.228 мкг 70 мкг 4.6% 8.4% 2169 г
Никель, Ni 1.107 мкг ~
Рубидий, Rb 61.4 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 74324 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 58.61 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6825 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8197 г
Цинк, Zn 0.1537 мг 12 мг 1.3% 2.4% 7807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Картофель тушёная с куриным филе составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».