| Творог 9% жирности | 250 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 190 г |
| Сметана 20% жирности | 75 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.7% | 257 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 5.3% | 570 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 42.18 мг | 500 мг | 8.4% | 2.5% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 2.8% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.288 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 7.2% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.119 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.5% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5981 мг | 20 мг | 13% | 3.9% | 770 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.23 мг | 2500 мг | 8% | 2.4% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 201.28 мг | 1000 мг | 20.1% | 6% | 497 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 1.8% | 1655 г |
| Натрий, Na | 71.89 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.7% | 1808 г |
| Сера, S | 114.96 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 7.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 167.21 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.2% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 0.5% | 5678 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.6% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3.7% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Медь, Cu | 48.99 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.425 мкг | 55 мкг | 28% | 8.4% | 357 г |
| Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13141 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.529 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.342 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.483 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.82 г | min 16.8 г | 40.6% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная Пасха с варёной сгущенкой (творожные облака) составляет 332,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».