Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная

Пшеничная крупа, артек	100 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.7 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1535 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.5%	2054 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	9.5%	961 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.8%	1333 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.8%	3201 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.6%	5455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	7.7%	1198 г
Витамин В9, фолаты	10.667 мкг	400 мкг	2.7%	2.5%	3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.567 мг	15 мг	3.8%	3.5%	2646 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	4.1%	2222 г
Макроэлементы
Калий, K	76.67 мг	2500 мг	3.1%	2.8%	3261 г
Кальций, Ca	16.33 мг	1000 мг	1.6%	1.5%	6124 г
Магний, Mg	20.67 мг	400 мг	5.2%	4.7%	1935 г
Натрий, Na	6.27 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	20734 г
Сера, S	27.67 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3614 г
Фосфор, P	92 мг	800 мг	11.5%	10.5%	870 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг			247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.567 мг	18 мг	8.7%	7.9%	1149 г
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%	6.4%	1429 г
Марганец, Mn	0.2544 мг	2 мг	12.7%	11.6%	786 г
Медь, Cu	123.73 мкг	1000 мкг	12.4%	11.3%	808 г
Молибден, Mo	4.333 мкг	70 мкг	6.2%	5.7%	1616 г
Фтор, F	96.67 мкг	4000 мкг	2.4%	2.2%	4138 г
Цинк, Zn	0.3633 мг	12 мг	3%	2.7%	3303 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок