| Колбаса Вареная Молочная [Фамильные Колбасы] | 392 г |
| Огурец парниковый | 396 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Укроп | 24 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 295 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 722 г |
| Сыворотка творожная | 1985 г |
| Сметана 15% жирности | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.8% | 2533 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.4% | 1436 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 30.77 мг | 500 мг | 6.2% | 9.2% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 11.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.767 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 7.1% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.735 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.2% | 1828 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.577 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3466 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.14 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 43.58 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2295 г |
| Кремний, Si | 5.247 мг | 30 мг | 17.5% | 26% | 572 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3604 г |
| Натрий, Na | 50.5 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.8% | 2574 г |
| Сера, S | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4496 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 12.8% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 51.26 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3982 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.8% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 14.4% | 1035 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4454 г |
| Медь, Cu | 44.54 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.7% | 2245 г |
| Молибден, Mo | 6.827 мкг | 70 мкг | 9.8% | 14.5% | 1025 г |
| Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.35 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.1% | 1642 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 5.2% | 2872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».