| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 14.5% | 373 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 96.84 мг | 500 мг | 19.4% | 10.5% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.239 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% | 20.2% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 10.172 мкг | 50 мкг | 20.3% | 11% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5563 мг | 20 мг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.78 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 103.23 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5146 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Натрий, Na | 359.05 мг | 1300 мг | 27.6% | 14.9% | 362 г |
| Сера, S | 219.54 мг | 1000 мг | 22% | 11.9% | 455 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 13.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 586.07 мг | 2300 мг | 25.5% | 13.8% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.961 мкг | 10 мкг | 39.6% | 21.4% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 6.2% | 866 г |
| Медь, Cu | 98.81 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 11.017 мкг | 70 мкг | 15.7% | 8.5% | 635 г |
| Селен, Se | 30.252 мкг | 55 мкг | 55% | 29.7% | 182 г |
| Фтор, F | 34.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11465 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».