| Кешью | 80 г |
| Зелёная гречка | 300 г |
| Сироп, кленовый | 25 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 200 г |
| Вишня | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.4% | 894 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 10.2% | 298 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 4.3% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.841 мкг | 400 мкг | 7% | 2.1% | 1437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1034 мг | 20 мг | 5.5% | 1.7% | 1813 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.28 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.7% | 647 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4350 г |
| Кремний, Si | 9.073 мг | 30 мг | 30.2% | 9.2% | 331 г |
| Магний, Mg | 135.13 мг | 400 мг | 33.8% | 10.2% | 296 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18950 г |
| Сера, S | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3415 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 7.9% | 386 г |
| Хлор, Cl | 1.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 155405 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 3.6% | 843 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Литий, Li | 0.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6559 мг | 2 мг | 32.8% | 9.9% | 305 г |
| Медь, Cu | 377.81 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 11.5% | 265 г |
| Молибден, Mo | 3.346 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Никель, Ni | 1.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.087 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.2% | 2635 г |
| Стронций, Sr | 24.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 129450 г | |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.9487 мг | 12 мг | 16.2% | 4.9% | 616 г |
| Цирконий, Zr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.865 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.687 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.476 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.162 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха сыроедческая составляет 329,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».