| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.2% | 8444 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 16.3% | 596 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12% | 807 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 13% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.65 мг | 90 мг | 65.2% | 63.1% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.388 мг | 15 мг | 29.3% | 28.4% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5445 мг | 20 мг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4993 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3180 г |
| Натрий, Na | 608.22 мг | 1300 мг | 46.8% | 45.3% | 214 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6361 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 942.34 мг | 2300 мг | 41% | 39.7% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2835 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 26.3% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Медь, Cu | 68.94 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.7% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5% | 1912 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31977 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28818 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4955 г |
Энергетическая ценность салат составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».