| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 225 г |
| Фасоль Стручковая [Каждый День] | 52 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 19.6% | 521 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 555.6 мкг | 900 мкг | 61.7% | 63% | 162 г |
| бета Каротин | 3.323 мг | 5 мг | 66.5% | 67.9% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 30.78 мг | 500 мг | 6.2% | 6.3% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 19.4% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 22% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.864 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5787 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8563 мг | 20 мг | 24.3% | 24.8% | 412 г |
| Ниацин | 6.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.7 мг | 2500 мг | 14% | 14.3% | 715 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Кремний, Si | 20.422 мг | 30 мг | 68.1% | 69.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 60.62 мг | 400 мг | 15.2% | 15.5% | 660 г |
| Натрий, Na | 34.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3792 г |
| Сера, S | 138.27 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 15.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 69.2 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1499 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 6.651 мкг | 10 мкг | 66.5% | 67.9% | 150 г |
| Литий, Li | 17.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 8.1% | 1260 г |
| Медь, Cu | 121.99 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.5% | 820 г |
| Молибден, Mo | 15.092 мкг | 70 мкг | 21.6% | 22.1% | 464 г |
| Никель, Ni | 10.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.414 мкг | 55 мкг | 18.9% | 19.3% | 528 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 29.6% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.0022 мг | 12 мг | 8.4% | 8.6% | 1197 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лизин | 1.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь с курицей составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».