| Семя льна | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сметана 25% жирности | 75 г |
| Мука из псиллиума | 3 г |
| Миндальная Мука [Polezzno] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.6% | 628 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 15.5% | 185 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 8.1% | 357 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 6.5% | 445 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 134.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 7.3% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 184.28 мг | 500 мг | 36.9% | 10.6% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 5.2% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.293 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 3.9% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2408 г |
| гамма Токоферол | 4.128 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.221 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4372 мг | 20 мг | 12.2% | 3.5% | 821 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.86 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
| Кальций, Ca | 118.97 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.4% | 841 г |
| Магний, Mg | 90.21 мг | 400 мг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Натрий, Na | 79.76 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.8% | 1630 г |
| Сера, S | 123.08 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 243.3 мг | 800 мг | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 96.1 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.2% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.375 мг | 18 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.3% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 4.293 мкг | 10 мкг | 42.9% | 12.4% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.5271 мг | 2 мг | 26.4% | 7.6% | 379 г |
| Медь, Cu | 297.1 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 8.6% | 337 г |
| Молибден, Mo | 5.069 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
| Селен, Se | 18.114 мкг | 55 мкг | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.4814 мг | 12 мг | 12.3% | 3.5% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 132.4% | 38.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.72 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.31 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.276 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.535 г | min 16.8 г | 44.9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.1% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.745 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные булочки светлые составляет 347,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».