| Кукурузные хлопья | 100 г |
| Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 9.8% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 60.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7551 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 501.8 мкг | 900 мкг | 55.8% | 21% | 179 г |
| Ретинол | 0.495 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 30.968 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 665.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.865 мг | 1.5 мг | 57.7% | 21.7% | 173 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.981 мг | 1.8 мг | 54.5% | 20.5% | 183 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.155 мг | 2 мг | 57.8% | 21.8% | 173 г |
| Витамин В9, фолаты | 383.226 мкг | 400 мкг | 95.8% | 36.1% | 104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.458 мкг | 3 мкг | 115.3% | 43.5% | 87 г |
| Витамин B12, добавленный | 3.458 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 8.7% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5226 мг | 20 мг | 57.6% | 21.7% | 174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.48 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3312 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3048 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Натрий, Na | 474.84 мг | 1300 мг | 36.5% | 13.8% | 274 г |
| Сера, S | 68.85 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 1.6% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.456 мг | 18 мг | 69.2% | 26.1% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3781 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Селен, Se | 3.29 мкг | 55 мкг | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36463 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кукуруза овсянка с йогуртом составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».