| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 4 г |
| Томатная паста. Консервы | 17 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 6.5% | 508 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 10.9% | 303 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 76.13 мг | 500 мг | 15.2% | 5% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 4.2% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 8.5% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.071 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.2% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.069 мг | 15 мг | 27.1% | 9% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 10.726 мкг | 50 мкг | 21.5% | 7.1% | 466 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8241 мг | 20 мг | 29.1% | 9.6% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.72 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.8% | 869 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3172 г |
| Кремний, Si | 853.211 мг | 30 мг | 2844% | 940.8% | 4 г |
| Магний, Mg | 94.76 мг | 400 мг | 23.7% | 7.8% | 422 г |
| Натрий, Na | 23.22 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5599 г |
| Сера, S | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 251.1 мг | 800 мг | 31.4% | 10.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 118.5 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.7% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 275.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 3.2% | 1030 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 8.557 мкг | 10 мкг | 85.6% | 28.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 2.5173 мг | 2 мг | 125.9% | 41.6% | 79 г |
| Медь, Cu | 423.03 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 14% | 236 г |
| Молибден, Mo | 19.541 мкг | 70 мкг | 27.9% | 9.2% | 358 г |
| Селен, Se | 13.892 мкг | 55 мкг | 25.3% | 8.4% | 396 г |
| Фтор, F | 93.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4300 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 2.6% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.7633 мг | 12 мг | 14.7% | 4.9% | 681 г |
Энергетическая ценность мамин рис составляет 302,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».