| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.9% | 588 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.53 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 13.004 мкг | 50 мкг | 26% | 10.6% | 384 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0189 мг | 20 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Кальций, Ca | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1280 г |
| Магний, Mg | 79.62 мг | 400 мг | 19.9% | 8.1% | 502 г |
| Натрий, Na | 33.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3903 г |
| Сера, S | 63.72 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1569 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 11.5% | 354 г |
| Хлор, Cl | 90.28 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 4.8% | 848 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 13.3% | 308 г |
| Марганец, Mn | 2.2203 мг | 2 мг | 111% | 45.3% | 90 г |
| Медь, Cu | 266.47 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 10.8% | 375 г |
| Молибден, Mo | 2.177 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3215 г |
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6315 г |
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11484 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.9739 мг | 12 мг | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».